當(dāng)我們過(guò)了20歲的時(shí)候，往往骨骼的生長(zhǎng)會(huì)發(fā)生變化，縱向生長(zhǎng)會(huì)逐漸的停止，也就意味著不再長(zhǎng)高。若是你已經(jīng)過(guò)了這個(gè)年齡，那么就很難在長(zhǎng)高了，因此，還處在發(fā)育中的孩子，可得要抓住骨骼生長(zhǎng)發(fā)育黃金時(shí)期。

1、通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)

我們上文也提高了，就是營(yíng)養(yǎng)與身高是大有關(guān)系的。這個(gè)時(shí)候，我們就需要注意平時(shí)的飲食了，不妨可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以幫助我們更好的促進(jìn)骨骼發(fā)育，而且平時(shí)的飲食，可以增加蛋奶類食物的攝入，或者是蝦和魚(yú)，都對(duì)補(bǔ)充鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)有好處。

2、經(jīng)常曬太陽(yáng)

有空的時(shí)候，不妨可以試試曬曬太陽(yáng)，就比如說(shuō)早上9-10點(diǎn)抽出點(diǎn)時(shí)間，在太陽(yáng)底下接受陽(yáng)光的洗禮，有利于幫助自己更好的補(bǔ)充維生素D，而維生素D可以促進(jìn)人體吸收鈣物質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)高個(gè)子也是大有幫助的。

3、保證睡眠充足

運(yùn)動(dòng)與睡眠對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子也是非常關(guān)鍵的，若是長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足的話，那么往往也是會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，經(jīng)常晚睡的青少年，一定要及時(shí)的改掉，原因在于，我們的晚上9點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌旺盛的階段。在這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)的話， 有利于充足的睡眠，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)頭也是非常有幫助的，而運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，喜歡運(yùn)動(dòng)的人，要比同齡人高出5厘米，大家也是不容忽視的。

在平時(shí)的生活中，身高對(duì)于我們的影響也是非常大的，可能會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的心理，若是你太矮的話，那么往往也是會(huì)更加的自卑，于是在生活中也會(huì)萬(wàn)事不如意，幸福感也是大大不如人，因此，你若是想改變身高，就要抓住長(zhǎng)個(gè)的黃金期，別荒廢時(shí)間。